HYPNOSE
THÉRAPEUTIQUE
Enfants/Adolescents – Adultes
Vous rencontrez une difficulté d’ordre comportemental, psycho-somatique et/ou émotionnel (phobies, addictions, troubles du sommeil…) ? Vous traversez une période éprouvante (stress, douleurs, étape de vie…) ?
Ne restez pas seul.e.s face à des troubles qui impactent de manière important votre vie, votre bien-être psychique et physique. Consultez un.e spécialiste en hypnose thérapeutique.
J’accompagne les personnes à dépasser des difficultés et à (re)trouver un nouvel élan dans leur vie.
Je vous accompagne
Accompagnements des difficultés d’ordre comportemental
Peurs du vide (vertige), de prendre l’avion, des espaces clos, de la foule, de l’eau ?… Phobies des araignées, des serpents ?… Peurs de la perte de contrôle, de la réussite, de l’échec ?… Peur panique, phobie sociale ?…
Grâce à l’hypnose, il est possible de dépasser ses peurs et de se libérer de phobies handicapantes.
Vous avez tout essayé, mais vous ne réussissez pas à vous débarrasser de votre addiction ? Vous avez entendu parler de résultats spectaculaires avec l’hypnose et vous voulez tenter ?
L’hypnose est en effet très efficace dans le cadre des addictions (tabac, etc.). Son efficacité dans ce domaine est notamment liée à son action à différents niveaux (modifications des comportements et des gestes, exploration des causes et des solutions, modifications des croyances et des peurs associées, etc.).
Dans les troubles du comportement alimentaire (TCA), on trouve l’excès de poids (ou surpoids), la boulimie, l’anorexie, etc.
L’hypnose est une approche particulièrement intéressante pour modifier les comportements alimentaires. Elle s’appuie entre autres pour cela sur des techniques complémentaires visant à gérer les sensations de faim et les pulsions alimentaires, modifier les habitudes, repenser l’image de soi et de son corps.
Plus d’un français sur deux déclare avoir régulièrement des problèmes de sommeil ! Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, état de fatigue le matin au réveil, etc. Pourtant, avoir un bon sommeil est essentiel à un bon état de santé physique et émotionnel.
L’hypnose permet d’apprendre à s’endormir facilement, et permet aussi d’agir sur les causes qui empêchent de bénéficier d’un sommeil récupérateur (stress, pensées récurrentes, anticipations…). Des études scientifiques montrent que l’hypnose est au moins aussi efficace que les somnifères et peut par ailleurs augmenter le temps de sommeil profond ! Alors, pourquoi ne pas essayer ?
Accompagnements des difficultés d’ordre psycho-somatique et/ou émotionnel
Stress, angoisse, anxiété… Nous sommes parfois submergés par ces émotions. Elles peuvent alors nous vider de notre énergie, et/ou nous conduire à des réactions exagérées ou inadaptées.
Grâce à l’hypnose, nous pouvons apprendre à réguler ces émotions, afin de ressentir un apaisement immédiat dans des situations qui le nécessitent. Par ailleurs, quand ces émotions deviennent récurrentes, nous pouvons les explorer, afin de mieux comprendre leur fonctionnement et leur but. Cela permet alors de redevenir acteur et d’utiliser ces états émotionnels de manière constructive et orientée.
Parler en public. Vous affirmer. Oser vous lancer (activité, projet…). Cela vous semble difficile ? Vous avez le sentiment de ne pas être « à la hauteur » ?
Peut-être manquez-vous de confiance et d’estime en vous-même ?
L’hypnose dispose de nombreux outils pour améliorer sa confiance en soi et son estime de soi. En agissant au niveau de différents leviers, elle permet de démultiplier nos capacités et d’aller vers un plein déploiement de notre potentiel personnel.
La dépression est le trouble psychique le plus fréquent. Elle touche tous les âges, de l’enfance à des âges avancés. En France, on estime que près d’1 personne sur 5 a souffert ou souffrira d’une dépression au cours de sa vie.
L’hypnose peut être utilisée, seule ou en complément d’autres thérapies, dans la dépression et les états dépressifs. Cela dépendra de l’ancienneté, de l’intensité et de la complexité des troubles.
Le deuil concerne toute étape de vie qui se termine (décès, séparation/divorce, déménagement, etc.). C’est donc un aspect important de nos vies. Quand un deuil n’est pas bien effectué, le passé devient un fardeau pour le présent ; il encombre et empêche de vivre et de s’épanouir. Faire le deuil, c’est se libérer d’émotions pesantes et/ou de blessures, afin de pouvoir mieux rebondir et de poursuivre son chemin de vie de manière plus apaisée.
L’accompagnement en hypnose pourra se faire sous forme d’un cheminement dans lequel vous serez guidé jusqu’à ce que vous soyez prêt à couper les liens du passé, et à pouvoir vous projeter sereinement dans un futur proche et plus lointain.
Autres accompagnements
Avant la mise au point des premiers anesthésiants chimiques, l’hypnose était un outil de choix pour diminuer les douleurs. Ainsi, tout au long du 19e siècle, on opérait sous hypnose et sans douleur.
Les douleurs dues à des affections physiologiques, comme celles d’origine psychosomatique, sont le terrain d’intervention par excellence de l’hypnose. En vous appropriant certains outils de l’hypnose, via l’auto-hypnose, vous apprendrez à mieux gérer les épisodes douloureux, à soulager vos maux, et vous verrez ainsi votre bien-être au quotidien considérablement amélioré.
L‘hypnose est un domaine qui s’ouvre de plus en plus au monde du sport. Elle est aujourd’hui considérée comme un atout pour améliorer ses performances sportives, mais pas seulement.
En effet, l’hypnose peut être utilisée pour différents objectifs : gestion du stress avant une compétition, préparation mentale pour une épreuve difficile, gain de confiance, stimulation des mécanismes de récupération, aide à la concentration, réduction des peurs, dépassement des blocages…
L’hypnose périnatale utilise l’approche hypnotique pour l’accompagnement de la grossesse et la préparation à l’accouchement.
Les bienfaits se font ressentir à différents niveaux : meilleure qualité de sommeil, maîtrise des peurs et des angoisses, gestion et diminution des maux, détente et relaxation, renforcement du lien mère-enfant, réduction du risque de dépression post-partum…
L’hypnose est très intéressante dans le cadre des troubles sexuels : problèmes de désir, de douleurs, difficultés en lien avec l’orgasme, difficultés relationnelles au sein du couple… Son action est multiple dans ce domaine et peut passer, entre autres, par un travail particulièrement intéressant au niveau du lâcher prise, de l’amélioration de l’image de soi, de l’affirmation de son désir, etc.
Proposant également des accompagnements en sexothérapie et thérapie de couple, j’utilise, pour les personnes consultant pour des troubles sexuels, des outils propres à la pratique de la sexothérapie & la thérapie de couple, mais également des outils de l’hypnose si tel est le souhait de la (des) personne(s).
Accompagnements Enfants & Adolescents
Une grande timidité et/ou un manque de confiance en soi notable chez un enfant doivent alerter les parents. Non pris en compte, ces traits comportementaux peuvent en effet avoir des conséquences négatives sur la vie de l’enfant et sur sa future vie d’adulte.
L’hypnose permet de lâcher les schémas limitants de socialisation et d’adopter de nouveaux modèles, favorisant le développement de l’estime de soi et l’établissement d’une vie sociale agréable et épanouissante.
L’objet des peurs est parfois identifié, d’autres fois il l’est moins et correspond plus à une sensation diffuse. Cela n’est pas facile à vivre pour l’enfant, ni pour son entourage.
Lors d’un accompagnement en hypnose, l’enfant pourra observer comment les mécanismes de peur se mettent en place chez lui, et développer des solutions pour désactiver les processus conduisant à ces réactions. Ces séances seront aussi l’occasion d’expliquer à quoi servent les peurs et comment les accueillir pour mieux s’en libérer ensuite.
L’énurésie ne peut être traitée en hypnose que si elle est d’origine affective ou psychologique. Un rendez-vous préalable chez un médecin est donc nécessaire pour exclure toute origine physiologique (infection urinaire, autre pathologie du système urinaire, diabète, etc.).
L’hypnose est une méthode douce qui permet à l’enfant de prendre le contrôle de son corps en quelques séances, et de dépasser ainsi le pipi au lit qui ne devient alors qu’un mauvais souvenir.
L’adolescence est une étape de vie importante ; de grandes transformations physiques et psychiques s’opèrent. Un besoin de trouver ses repères, de se trouver, de s’affirmer, se fait ressentir. Entre la recherche de nouveaux repères et le début d’une construction de soi, ce passage est souvent très difficile.
L’hypnose est une méthode intéressante pour les adolescent.e.s. Elle les aide à trouver en elles.eux les ressources leur permettant de dépasser les obstacles qu’elles.ils rencontrent.
RÉPONSES AUX QUESTIONS FRÉQUENTES
Hypnothérapie
• Qu’est ce que l’hypnose et qu’est ce que l’hypnose thérapeutique (ou hypnothérapie) ?
L’hypnose désigne un processus de modification d’états de conscience. Elle peut être utilisée pour différents objectifs : thérapeutiques, exploratoires, etc.
Un état modifié de conscience (ou transe) correspond à un état de conscience modifié par rapport à un état de conscience « ordinaire ». Lorsqu’il est induit sous hypnose, on parle d’état hypnotique. Cet état n’est pas figé, il évolue constamment au cours de l’hypnose. Il peut être induit par un.e professionnel.le, mais également par nous-même. Nous expérimentons, en effet, chaque jour, cet état qui nous est naturel ; par exemple, lorsque nous conduisons et que nous perdons temporairement la notion de distance parcourue et/ou de temps, lors de la lecture d’un livre ou du visionnage d’un film dans lequel nous nous sentons complètement absorbé.e.s, lorsque l’on est entraîné.e par une musique ou par une danse, dans un moment de très grande concentration sur une pensée ou une tâche, ou au contraire dans un moment où on se sent « détaché.e » de la réalité, être « dans la lune. Dans tous ces cas, la notion de temps nous échappe, nous sommes dans un état de conscience différent de celui que nous connaissons plus habituellement, dans une autre forme de vigilance. La réalité extérieure est oubliée; nous entrerons dans une réalité plus intérieure, mais qui est vécue comme extérieure.
L’hypnose thérapeutique vise, à travers des suggestions énoncées par un.e thérapeute lors d’un état hypnotique qu’il.elle a préalablement induit, à mobiliser des ressources peu exploitées par le sujet et à activer ainsi ses capacités d’autoguérison. L’état modifié de conscience généré par l’hypnose permet à la personne d'être au plus près de ses ressentis, moins dans l'intellectualisation, et de faire émerger ainsi des solutions adaptées et congruentes pour elle-même.
• Qu’est ce que l’inconscient et quel est son intérêt en hypnothérapie ?
L’inconscient correspond à la partie de notre esprit qui échappe à notre conscience. L’image de l’iceberg est souvent utilisée pour aider à la représentation des parties conscientes et inconscientes de notre esprit ; la partie émergée (partie la moins importante) correspondant à notre partie consciente et la partie immergée (partie la plus importante) à notre partie inconsciente. La délimitation entre les deux est plutôt floue.
Notre corps est en lien direct avec notre inconscient. En effet, le fonctionnement de nos processus physiologiques est inconscient (respiration, déglutition, circulation sanguine...), la plupart des actes et gestes que nous produisons sont inconscients (la marche, la conduite, les tâches routinières…), nos émotions relèvent également de l’inconscient (nous ne choisissons pas d’être triste, en colère, joyeux ou d’avoir peur, les émotions nous traversent).
Notre inconscient contient la mémoire de tout ce que nous avons vécu et de l’ensemble de nos apprentissages. Il constitue ainsi un immense réservoir de ressources et de connaissances sur nous-mêmes. Grâce à l’état d’hypnose, nous pouvons accéder à cette partie inconsciente. L’hypnothérapie consiste donc, à travers l’interaction avec l’inconscient possible en état d’hypnose, à mobiliser des ressources enfouies dans l’objectif de provoquer des changements bénéfiques pour la personne.
• Quelle est la différence entre hypnose thérapeutique et hypnose de spectacle ?
Comme son nom l'indique, l’hypnose de spectacle utilise l’hypnose dans le cadre d’une représentation publique récréative, d’un spectacle sur scène. L’hypnotiseur.euse cherche à obtenir des effets « spectaculaires » ; le but est d’impressionner et d’amuser le public en utilisant des passes hypnotiques.
L'hypnose thérapeutique est complètement différente. Elle est réalisée par un.e professionnel.le de l’accompagnement thérapeutique en hypnose, un.e hypnothérapeute*, et vise à accompagner une personne vers le changement qu’elle souhaite voir se réaliser dans sa vie et pour lequel elle est venue consulter. L'hypnose thérapeutique permet de mettre en lumière des solutions en prenant appui sur les ressources de la personne qui est donc actrice du changement souhaité.
* Personne ayant obtenu une certification suite à une formation professionnelle d’accompagnement en hypnose.
Le terme d’hypnologue est également utilisé.
• Est-ce que tout le monde est hypnotisable ?
Oui ! Tout le monde est hypnotisable car nous expérimentons tous, chaque jour, l’état hypnotique qui est un état de conscience modifié naturel. Dans le cadre d’un accompagnement thérapeutique en hypnose, le.la thérapeute s’adapte au mode de fonctionnement de la personne afin de trouver la meilleure manière de la conduire vers cet état. Il existe une grande variété de techniques pour amener une personne à entrer dans un état d’hypnose ; tout le talent de l’hypnothérapeute réside dans sa faculté à trouver le meilleur chemin pour cette personne.
Nous avons par contre des niveaux de suggestibilité hypnotique différents, conduisant à des états de conscience modifiés plus ou moins profonds. Il est néanmoins important de souligner que l’efficacité thérapeutique ne dépend pas du degré de l’état modifié de conscience. En effet, contrairement à certaines idées reçues, il n’est pas nécessaire d’expérimenter un état hypnotique profond pour ressentir d’importants effets thérapeutiques ; de grands changements sont obtenus en état hypnotique léger comme en état hypnotique profond.
• Peut-on perdre le contrôle quand on est sous hypnose ? Et peut-on ne pas réussir à sortir de l’état d’hypnose ?
Non ! Une personne sous hypnose ne perd, à aucun moment, le contrôle d’elle-même. Elle demeure libre de poursuivre la transe ou bien d’en sortir car elle est en tout temps consciente de ce qui se passe, même au cours d’une transe profonde. Lors de l’hypnose, tous nos sens sont éveillés et nous sommes dans un état de grande présence à nous-même.
Il est donc tout à fait impossible de ne pas sortir de l’état d’hypnose car (1) la personne est consciente de tout ce qu'il se passe, et (2) le phénomène hypnotique se dissipe de lui-même quand il n’est pas entretenu par des suggestions hypnotiques. Vous sortirez donc très naturellement de l’état d’hypnose à la fin d’une séance.
• Quels sont les effets thérapeutiques de l’hypnose ?
De nombreuses études attestent de l’intérêt et de l’efficacité thérapeutique de l’hypnose. Ainsi, en France, de nombreux CHU ont recours à l’hypnose pour des anesthésies, pour atténuer le stress et la douleur lors d’examens médicaux invasifs ou d’accouchements, ou pour améliorer la suite de soins tels que les chimiothérapies.
En cabinet, l’hypnose thérapeutique est efficace dans de nombreux domaines : arrêt du tabac, troubles alimentaires (surpoids, boulimie, anorexie), douleurs, troubles psychosomatiques, stress, anxiété, timidité, estime de soi, peurs, phobies, dépression, deuil, troubles sexuels, accompagnement de la grossesse, etc.
Dans certains cas, l’hypnose constitue le traitement lui-même, dans d’autres, elle facilite l’action du traitement prescrit par un médecin. Ses limites sont les troubles psychiatriques graves et le sevrage des drogues dures.
• Comment se sent-on en hypnose ?
Les ressentis en hypnose sont différents selon les personnes. Vous pourrez ressentir de la légèreté ou au contraire une pesanteur agréable, des sensations de chaleur ou bien des sensations inverses de fraîcheur. Certaines personnes expérimentent des sentiments de grande intériorité, de grande présence à soi, d’autres des sentiments de paix et/ou de profond calme intérieur.
La perception du temps est par ailleurs souvent modifiée en hypnose. Il est ainsi courant d’avoir le sentiment qu’une séance d’hypnose ait duré moins longtemps que sa durée réelle, comme par exemple lorsque l’on est absorbé par un film passionnant et qu'on s'exclame, surpris à la fin : « c’est déjà terminé ?! ».
• Peut-on s’hypnotiser soi-même ?
Oui ! C’est ce que l’on appelle l’auto-hypnose. Votre thérapeute pourra vous transmettre des outils pour pouvoir vous accompagner vous-même en hypnose, entre les séances ou à la fin de votre accompagnement.
Par ailleurs, il est important de souligner que tout accompagnement en hypnose comporte une grande part d’auto-hypnose. En effet, c’est en vous que sont trouvées les ressources nécessaires pour votre changement, c’est à l’intérieur de vous que les processus de transformation et/ou de guérison s’effectuent. Vous êtes pleinement acteur du changement que vous souhaitez pour vous-même.
• Est-ce que les enfants sont réceptifs à l’hypnose ?
Oui ! Les enfants sont particulièrement réceptifs à l'hypnose, entre autres parce que l'hypnose s'appuie en partie sur l'imagination, et chacun sait qu'en la matière les enfants sont experts ! Le.la thérapeute utilise cette disposition naturelle de l’enfant pour l’accompagner à dépasser les blocages qui l’ont amené en consultation.
L’hypnose est particulièrement efficace dans les cas de problèmes de sommeil, énurésie, peurs, confiance en soi, etc.
• Combien de séances sont nécessaires en hypnothérapie ?
L’hypnothérapie est une thérapie brève. Cela signifie qu’il faut, en général, 5 à 10 séances pour atteindre les objectifs fixés. Il est cependant courant de constater des changements significatifs après seulement 2 ou 3 séances.
Néanmoins, il est important de souligner qu’il est difficile de déterminer à l’avance le nombre de séances nécessaires à une personne, car chaque personne est différente et évolue à un rythme qui lui est propre et qu’il est important de respecter pour un changement durable.
Les premières séances sont généralement assez rapprochées dans le temps (1-2 semaines). Les séances suivantes peuvent être plus espacées (2-4 semaines).
• Comment se déroulent les séances d'hypnose ?
- Votre premier rendez-vous
La première séance consiste en un échange qui permet de prendre contact, de définir vos besoins et déterminer vos objectifs. Je vous expliquerai également mon approche de l’hypnose et la manière dont je peux vous accompagner pour parvenir aux changements souhaités. J’évaluerai également votre suggestibilité à l’hypnose et vos principaux modes de perception sensorielle.
Suite à cette première séance, vous déciderez de vous engager, ou pas, dans un travail en hypnose. Je propose des accompagnements d’un minimum de 3 séances car des changements significatifs sont couramment observés après 2 ou 3 séances.
- Votre accompagnement (minimum de 3 séances)
Il n’y a pas de déroulement type ; chaque séance d’accompagnement est différente. Néanmoins, lors de chaque séance, un temps sera consacré au débriefing de la séance précédente et aux résultats observés depuis cette dernière séance.
A la fin de votre accompagnement, nous effectuerons une séance de clôture. C’est un temps important qui permet de s’assurer que tout est bien en place pour vous. Cette séance peut aussi être l’occasion de vous transmettre des bases d’auto-hypnose afin que vous soyez autonome sur les suites de votre changement.
• Est-il possible de faire des séances d'hypnose à distance (visio) ? Comment cela se passe t'il ?
Oui ! L’hypnose à distance est non seulement possible mais est, en plus, très efficace et puissante. Cela est dû, entre autres, au fait que vous effectuez vos séances dans un lieu que vous choisissez, dans lequel vous vous sentez confortable et en toute sécurité. Cela peut également être lié au port des écouteurs ou d’un casque, que je suggère d’utiliser car ils permettent souvent d’entendre ma voix de manière plus intense et englobante et de vivre ainsi l’expérience comme dans « une bulle ».
Je propose ainsi aux personnes ne pouvant pas, ou ne souhaitant pas, se déplacer jusqu’à mon cabinet, des accompagnements en hypnose par visio-consultations. Ces séances à distance se déroulent de la même manière que les séances en cabinet ; les techniques utilisées sont simplement adaptées à l’hypnose à distance.
Puis-je rester bloqué.e à la fin d’une séance en visio ? Non, vous ne pouvez pas rester bloqué.e. Pour rappel, les états d’hypnose sont des états dits « naturels ». Vous explorerez ces états modifiés de conscience et vous en ressortirez librement, comme dans une séance en présentiel.
Points techniques importants pour la visio-consultation :
- Avoir une connexion internet stable.
- Disposer d’une webcam que je vous invite à positionner de manière à ce que je vois toute la partie haute de votre corps (tête, épaules, torse, bras, mains). Il est important également d’éviter au maximum les contre jours. Si vous n’avez pas de webcam, il est possible d’utiliser le mode vidéo de votre téléphone.
- Optionnel : Utiliser des écouteurs ou un casque audio. Cela permet souvent une plus grande immersion dans l’expérience hypnotique.
Quelques conseils pour le déroulement optimal de votre séance en visio :
- Choisissez un lieu confortable et calme. Une suggestion : Prenez quelques minutes avant la séance pour préparer votre espace d’exploration et vous posez, ainsi vous serez pleinement prêt.e et présent.e dés le début de la séance, et pourrez en profiter au maximum.
- Ayez à disposition un verre d’eau ou une boisson.
- Placez votre téléphone portable en mode avion.
- Faites en sorte de ne pas être dérangé.e pendant votre séance.
• Quelles sont les contre-indications à l’hypnose ?
L’hypnose est déconseillée aux personnes épileptiques, ainsi qu’aux personnes souffrant de troubles psychotiques (schizophrénie, paranoïa, bipolarité...).
